Pausa Respiro: uno spazio per fermarsi

Pausa Respiro: uno spazio per fermarsi
Articolo a cura di Giorgio Antoniazzi, Psicologo e Psicoterapeuta Biosistemico

A volte arriviamo all’estate e alle vacanze portando con noi molto più di quello che mettiamo in valigia.
Tensioni
Stanchezza.
Pensieri.
Ritmi che fanno fatica a rallentare.

La sensazione di essere sempre un po’ “sul chi va là”, anche nei momenti in cui finalmente possiamo usare il nostro tempo per non fare niente.
Spesso immaginiamo l’estate come una pausa automatica, quasi dovuta.
Ma rallentare davvero può essere meno semplice di quel che dicono.
Proprio per dare una risposta a questa situazione nasce Pausa Respiro, un percorso introduttivo dedicato al respiro, alla mindfulness e alla consapevolezza corporea presso Spine Center Bologna.

Uno spazio semplice e accessibile
Pausa Respiro può suonare come l'ennesimo corso motivazionale o come un'esperienza fatta di tante parole e distante dalla vita quotidiana.
Tutto il contrario: l’idea è creare uno spazio-tempo concreto, guidato e accessibile, in cui iniziare ad ascoltarsi e prendere consapevolezza del rapporto tra:
-corpo
-respiro 
-tensioni
-emozioni 
-benessere psico-fisico 

Anche se mai prima d’ora hai praticato esperienze di questo tipo o se credi necessarie particolari competenze, in realtà ogni incontro sarà per “principianti” perché la vera sfida è accogliersi così come siamo, con la curiosità di osservare noi stessi come fosse ogni volta la prima volta, ad ogni respiro.
L’obiettivo non è “imparare a meditare perfettamente”, ma iniziare gradualmente a sviluppare maggiore attenzione verso il proprio modo di stare, respirare e vivere i momenti della giornata.

Perché iniziare proprio a ridosso della pausa estiva ?
Il percorso inizierà in estate con tre incontri introduttivi.
L’idea è quella di creare uno spazio iniziale di ascolto e di consapevolezza prima della pausa estiva, con la finalità di accompagnare le persone a rallentare per godersi a pieno un momento di stop in cui non fare niente, se non stare bene.
Questi primi incontri rappresenteranno una base iniziale per avvicinarsi al tema del respiro e della mindfulness in modo semplice e progressivo.
Dopo la pausa estiva, il percorso riprenderà a settembre con un approfondimento più ampio dedicato alla relazione tra corpo, emozioni, respirazione e consapevolezza di sé.

Il respiro come punto di partenza
Respiriamo continuamente, lo facciamo da anni e spesso senza sentire come cambia il nostro corpo quando l’aria entra ed esce.
Eppure il modo in cui respiriamo si modifica in risposta alla situazione che stiamo vivendo e viceversa, il modo in cui respiriamo modifica l’approccio ai momenti della quotidianità.
Stress, tensione, stanchezza mentale e ritmi elevati influenzano anche il corpo, il respiro e la capacità di fermarsi davvero.
Per questo il respiro, dunque il corpo, può diventare un primo punto di partenza: qualcosa di noi, concreto e sempre presente da cui iniziare un percorso di maggiore ascolto e consapevolezza.

Metti in valigia qualcosa che non occupa spazio, ma che può avere molto valore.
A volte bastano piccoli spazi di attenzione per accorgersi di quanto siamo abituati a non goderci il momento, a non vivere il presente, ma ad andare sempre “in avanti”, non ora ma sempre in là nel tempo.
Pausa Respiro nasce proprio con questa idea: creare una routine da portare con sé anche nella quotidianità, durante l’estate e nei mesi successivi, per godersi il presente respiro dopo respiro

I primi incontri di Pausa Respiro si svolgeranno a partire da venerdì 26 giugno dalle ore 13:00 alle 13:50 a cura del dott. Giorgio Antoniazzi e sono aperti anche a chi non ha mai avuto esperienze di mindfulness o pratiche di consapevolezza. Il corso dopo la pausa estiva proseguirà a partire da settembre.
Per informazioni sul calendario degli incontri e sulle modalità di partecipazione è possibile contattare il Servizio Accoglienza di Spine Center Bologna.

 Scarica qui la locandina del corso Pausa Respiro 

FAQ – DOMANDE FREQUENTI
Cos'è Pausa Respiro?
Pausa Respiro è un percorso introduttivo dedicato alla mindfulness, alla respirazione consapevole e all'ascolto del corpo. Gli incontri sono pensati per offrire uno spazio di attenzione e consapevolezza nella quotidianità.
Serve avere già esperienza di mindfulness o meditazione?
No. Il percorso è aperto anche a chi non ha mai partecipato ad attività di mindfulness o meditazione. Gli incontri sono pensati per accompagnare gradualmente ogni persona, senza particolari requisiti o competenze.
Cosa si fa durante gli incontri?
Durante gli incontri vengono proposte semplici esperienze guidate di ascolto del respiro, consapevolezza corporea e attenzione al momento presente, alternate a momenti di condivisione e riflessione.
Pausa Respiro è utile per chi vive periodi di stress o stanchezza?
Molte persone si avvicinano a questi percorsi proprio perché sentono il bisogno di rallentare, ritrovare uno spazio per sé e sviluppare una maggiore consapevolezza del rapporto tra corpo, emozioni e respiro.
La mindfulness è una forma di terapia psicologica?
No. La mindfulness non sostituisce un percorso psicologico o psicoterapeutico. Si tratta di pratiche di consapevolezza che possono favorire una maggiore attenzione a sé stessi e al proprio modo di vivere le esperienze quotidiane.

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Spine Center Bologna
Direttore Sanitario: Dott. Saverio Colonna