La gravidanza è un periodo di profonda trasformazione, in cui il corpo della donna cambia per accogliere e sostenere la crescita del bambino. Questi cambiamenti, fisici ed emotivi, portano spesso ad avere una maggiore attenzione alla propria salute, alla postura, al respiro e al benessere generale.
Il corso “Gravidanza in Movimento” nasce proprio con questo obiettivo: offrire uno spazio sicuro e guidato in cui muoversi, ascoltarsi e prepararsi ai mesi che precedono il parto.
In cosa consiste il corso Il percorso prevede una sequenza di esercizi dolci e mirati, che integrano:
Esercizi di allungamento per ridurre le tensioni muscolari (in particolare a carico di schiena, bacino, anche e spalle) e aumentare la sensazione di leggerezza.
Mobilizzazione articolare per mantenere il corpo mobile ed elastico, facilitando i cambiamenti posturali legati alla crescita del pancione.
Esercizi funzionali per la postura per sostenere la colonna, prevenire o attenuare dolori muscolari e migliorare l’allineamento del corpo nelle attività quotidiane.
Lavoro sul respiro per favorire un respiro più ampio e consapevole, utile sia per il rilassamento che come risorsa nei momenti di maggior fatica.
Obiettivi del corso Il corso “Gravidanza in Movimento” si propone di:
alleviare i fastidi tipici della gestazione (tensioni lombari, pesantezza, rigidità);
supportare la postura in una fase di rapido cambiamento corporeo;
mantenere il corpo elastico, tonico e dinamico;
favorire una migliore consapevolezza di sé e del proprio corpo che cambia;
creare uno spazio di ascolto e connessione con il proprio bambino.
A chi si rivolge Gli esercizi sono adattati al corpo che cambia e pensati per accompagnare la futura mamma dalla 13ª settimana di gravidanza fino al parto, nel rispetto dei tempi e delle sensazioni individuali. Il corso è indicato per chi desidera:
mantenere un’attività motoria dolce e sicura in gravidanza;
prevenire o ridurre dolori muscolo-scheletrici non acuti;
dedicare un tempo di qualità a sé stessa e al proprio bambino.
Un tempo per il corpo e per l’ascolto Ogni incontro è pensato come un momento protetto, in cui la donna può:
rallentare il ritmo,
ascoltare il proprio corpo,
percepire i cambiamenti in atto,
rafforzare il legame con il bambino.
Il movimento diventa così uno strumento di benessere, di preparazione e di cura, sia fisica che emotiva.
